Leckeres Low Carb Hühnerfrikassee mit falschem Reis!
 Abnehmtricks und Abnehmtipps
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Zutaten

  • 30 Minuten
  • 240 kcal Eiweiß: 20,7 g Fett: 13 g Kohlenhydrate:
  • 230 g – Hähnchenfleisch (Brustfilet, Brustinnenfilet, Schenkel ohne Knochen, etc.)
  • 200 g – Kaisergemüse oder Gartengemüse (gefroren)
  • 250 g – Blumenkohl
  • 100 g – Spargel (aus dem Glas)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 100 ml – Schlagsahne
  • 200 ml – Milch
  • 1/2 TL Guarkernmehl oder 1/2 TL Johannisbrotkernmehl
  • 1 EL Olivenöl
  • 1-2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Gemüsebrühe-Pulver
  • Salz und Pfeffer

Anleitung

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